Doe de tijdtest!

Doe de tijdtest!
door Professional Organizer Kate Varness, CPO-CD, MA

Het bekende liedje  “Diamonds are a Girl’s Best Friend” zou moeten worden veranderd in  “Timers are a Girl’s Best Friend!” . Eén van de grootste uitdagingen voor mensen met ADHD is het ontwikkelen van tijdsbesef. Tijdsbesef betekent dat je goed kunt inschatten hoe lang iets duurt of zou kunnen gaan duren.

Vaak wordt de tijdsduur overschat als het iets is waar we een hekel aan of geen zin in hebben (afwassen, opruimen, huiswerk, etc.) en wordt de tijdsduur onderschat voor zaken die we wel leuk vinden  (zoeken op internet, Facebook, computerspel, etc.). Weinig tot geen tijdsbesef veroorzaakt bijv. chronisch te laat komen, uitstelgedrag, negatief zelfbeeld en labiliteit.

De Time Timer is uniek omdat het door middel van de rode schijf het verstrijken van tijd zichtbaar maakt en ook nog een geluidsignaal laat horen als de tijd ‘op’ is. Als een drukke moeder die een hekel heeft aan steeds terugkerende huishoudelijke klussen, kan ik u vertellen dat een Timer mij helpt van ‘ik moet nog zoveel doen’ naar ‘het is klaar’!

Wanneer ik overdag te druk ben geweest om gelijk de afwas te doen en ik aan het eind van de dag geconfronteerd word met een grote afwasberg dan zet ik de Timer op 20 minuten. Het komt dan regelmatig voor dat ik de afwas al klaar heb en er nog tijd over is op de Timer. Soms klinkt het tijdsignaal, maar ben ik op dat moment al zover dat het signaal mij motiveert om nog even door te gaan.

Hoe goed is uw tijdsbesef? Ik heb twee uitdagingen voor u.

Uitdaging nr. 1:

1. Maak een lijst met taken waar u een hekel aan heeft.

2. Schrijf bij iedere taak hoeveel tijd u denkt dat dit in beslag zal gaan nemen.

3. Kies er twee uit om deze week te testen.

4. Zet uw Time Timer op de verwachte tijdsduur en vergelijk na afloop de geschatte tijd met hoeveel tijd u er in werkelijkheid mee bezig bent geweest.

· Wat verbaast u het meest over het resultaat?
· Was het makkelijker of moeilijker dan u had verwacht?
· Heeft het gebruik van de Time Timer dingen voor u veranderd?

Uitdaging nr. 2:

1. Maak een lijst met activiteiten die u leuk vindt om te doen.

2. Schrijf bij iedere activiteit hoeveel tijd u denkt dat dit in beslag zal gaan nemen.

3. Kies één activiteit uit om deze week te testen.

4. Zet uw Time Timer op de verwachte tijdsduur en vergelijk na afloop de geschatte tijd met de werkelijke tijd dat u er mee bezig bent geweest.

· Ging het zoals u had verwacht?
· Wat was het verschil?
· Hoe zou het gebruik van de Time Timer u kunnen helpen meer evenwicht balans te brengen in uw tijdbesteding?

Heb ik u kunnen overtuigen van de waarde van het ontwikkelen van tijdsbesef? Gebruik een Time Timer om grip te krijgen op uw tijd, bij de vervelende klussen, maar ook bij alle leuke activiteiten. U kunt veel doen in 20 minuten. Neem de uitdaging aan en ontdek het zelf! En misschien zingt u dan ook wel “Timers are a Girl’s Best Friend” bij iedere klus.